Motivacija za vježbanje može varirati, ali postoje načini da je održite. Prvo, postavite jasne i realne ciljeve. Bez obzira na to je li riječ o gubitku težine, povećanju snage ili poboljšanju izdržljivosti, ciljevi vam mogu pomoći da ostanete fokusirani. Drugo, pronađite aktivnost koja vam se sviđa. Ako uživate u onome što radite, vježbanje će postati manje obaveza, a više zabava.
Treće, stvorite rutinu. Određivanje određenih dana i vremena za vježbanje može vam pomoći da se držite plana. Uključite prijatelje ili obitelj u svoje aktivnosti; zajedničko vježbanje može biti motivirajuće i zabavno. Također, ne zaboravite nagraditi se za postignuća, bez obzira koliko mala bila. Ove nagrade mogu biti dodatni izlazak ili omiljena poslastica. Na kraju, pratite svoj napredak. Zapisivanje postignuća može vas dodatno motivirati i pomoći vam da prepoznate koliko daleko ste stigli. Održavanje motivacije je ključno za postizanje dugoročnih rezultata.